八字與中醫養生：根據五行屬性，制定個性化的季節調養與飲食方案

前言：你不是生病，你是沒有順著自己的節氣活

同樣是秋天，A先生皮膚乾癢、口乾舌燥、晚上翻來覆去睡不著；B先生神清氣爽、胃口平穩、一覺到天亮。A先生去看了醫生，醫生說是秋燥，開了滋陰潤肺的藥，他吃了好一點，停藥又復發。B先生沒看醫生，他只是在这个季節，少吃了一點辣，多喝了一點水，晚上提早半小時上床。

馬師傅說，你不是生病，你是用春天的養生法在過秋天。

中醫說順四時而適寒暑，八字說你的身體裡有自己的春夏秋冬。同樣是秋天，金旺的人肺氣通暢，皮膚潤澤，情緒平穩；火弱的人心血虧虛，金剋木，木不生火；水旺的人腎氣太滿，金生水，需要宣洩。養生不是把一本《黃帝內經》從頭背到尾，養生是看懂你的身體現在是哪個季節。

這篇文章不是另一篇十二時辰養生法，不是另一張五色食物對照表，不是另一份什麼體質不能吃什麼的禁令清單。這篇文章是教你如何從自己的八字裡讀懂身體的節氣，如何在二十四節氣的流轉中照顧那個獨一無二的自己。

第一章：你的身體裡，住著五行

中醫看人看的是陰陽虛實、寒熱表裡，八字看人看的是五行旺弱、生剋制化，這兩套語言說的其實是同一件事。

木對應肝、膽、筋脈、眼睛、怒氣。木旺的人肝氣容易鬱結，需要疏通；木弱的人肝血容易不足，需要滋養。火對應心、小腸、血脈、舌頭、喜悅。火旺的人心火容易上炎，需要清降；火弱的人心陽容易不足，需要溫煦。土對應脾、胃、肌肉、口腔、思慮。土旺的人濕氣容易滯留，需要運化；土弱的人脾胃容易虛弱，需要補益。金對應肺、大腸、皮膚、鼻子、悲傷。金旺的人肺氣容易收斂太過，需要宣發；金弱的人衛氣容易不足，需要固護。水對應腎、膀胱、骨骼、耳朵、恐懼。水旺的人寒氣容易積聚，需要溫陽；水弱的人腎精容易虧虛，需要填補。

你不是一個容器等著醫生把你的病裝進去分類，你是一個生態系，木火土金水每一種能量都在流動、制衡、共生。養生的本質不是殺死病毒，是恢復生態系的平衡。

第二章：春——木行人的主場，火土金水人的考驗

春天的能量是木氣升發。萬物破土而出，枝葉伸展，氣血從內向表流動。這是生長的季節，也是過敏的季節；這是出發的季節，也是失眠的季節。

如果你八字木旺，春天是你的主場。你的肝氣得天時之助，比別人更順暢、更有行動力，你想開始新計劃、想整理家裡、想運動、想吃綠色的蔬菜。但主場也有主場的陷阱。木太旺會剋土，你的脾胃在春天反而更脆弱，不是因為虛，是因為肝氣把脾胃的能量搶走了。木旺之人春天的調養關鍵字是疏瀉，不是補，是疏通。飲食上要多吃綠色蔬菜，尤其是芹菜、菠菜、蘆筍，綠色入肝，但這裡的重點不是補肝，是疏肝，你需要的是讓肝氣流動，不是讓肝氣更旺。要少吃油膩、少吃甜食，甜入脾，但木旺剋土的狀態下脾胃已經很累，不要再給它難消化的功課。要早起散步，不要在健身房練到爆汗，劇烈運動是夏天的能量，春天做你的身體會提前透支。

馬師傅有個客戶八字甲木雙透，卯月出生，是木旺中的木旺。每年春天他都特別興奮，接一堆新案子、報名新課程、規劃新旅行，然後每年四月下旬他就會胃食道逆流、脹氣、吃什麼都不消化。他問馬師傅我是不是老了身體變差了，馬師傅說你不是老了，你是每年春天都忘了你的脾胃撐不住你的肝。不是叫你不要衝，是你衝的時候記得幫脾胃留一點氧氣。

如果你八字木弱，春天不是你的主場。別人在發芽，你在落葉；別人在往前衝，你只想窩在沙發裡。不是懶，是你的肝氣沒有得到天時的支援。木弱之人春天的調養關鍵字是滋養，不是疏通，是補水。飲食上要多吃黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚，黑色入腎，腎水生肝木，你直接補木補不進去，要從源頭補水。要少吃油炸、燒烤、高溫烘焙的食物，這些食物會讓身體更燥，而木弱的人本來就是一片乾涸的田地，再烤下去會裂開。要晚上十一點前睡，不是因為早睡早起比較健康，是因為子時是膽經、丑時是肝經，這兩個時辰你醒著，肝血根本沒有機會回巢。

馬師傅有個客戶八字不見甲乙木，日主是己土，春天是她最討厭的季節。她說每年三月大家都好興奮，只有我特別累，不是身體累是心累。馬師傅說你當然累，別人開花的時候你還在整地，不是你的季節不要勉強開花。

春天各五行調養的脈絡其實很清楚。木旺之人多食綠少食甜，早起散步勿爆汗，目標是疏肝。木弱之人多食黑早入睡，勿熬夜勿勉強，目標是滋肝。火旺之人春天是木生火的過渡期，你會比冬天更有活力，但木生火也意味著你的火會開始往上飄，要少吃辣少爭執。土弱之人春天是木剋土的季節，你的脾胃會特別敏感，容易脹氣沒胃口，飲食七分飽少吃生冷。金旺之人春天是金剋木的反季節，你的肺氣太收，肝氣發不出來，容易皮膚癢、過敏、情緒壓抑，要多按摩兩脅深呼吸。水旺之人春天是水生木的釋放期，你的腎水有出口了，會比冬天輕鬆，要多吃芽菜豆芽，讓身體的能量有方向。

第三章：夏——火行人的主場，金水土木人的考驗

夏天的能量是火氣炎上。萬物繁盛，能量外放，氣血浮於體表。這是熱烈的季節，也是心煩的季節；這是綻放的季節，也是失眠的季節。

如果你八字火旺，夏天是你的主場。你的心氣得天時之助，比別人更熱情、更有感染力，你想社交、想戀愛、想去海邊、想在夜市的汗水中吃一碗冰。但主場也有主場的陷阱。火太旺會剋金，你的肺和皮膚在夏天反而更脆弱，不是因為虛，是因為心火把肺津烤乾了。火旺之人夏天的調養關鍵字是清降，不是補，是降溫。飲食上要多吃紅色食物，但重點不是補心，是清心，番茄、西瓜、紅豆、蓮子這些食物不是讓你更興奮，是讓你涼下來。要多吃苦味，苦瓜、芥藍、茶葉，苦入心能降火，你不是缺水，你是水被燒乾了。要少熬夜，熬夜本身就是點火，你不是需要更多精力，是需要關機。

馬師傅有個客戶八字丙火透干，巳月出生，是火旺中的火旺。每年夏天他都特別活躍，白天談生意，晚上應酬，週末還在社群媒體上和粉絲互動，然後每年八月底他就會口腔潰瘍、失眠、動不動發脾氣。他問馬師傅我是不是壓力太大了，馬師傅說你不是壓力大，你是燒了一整個夏天忘記熄火。不是叫你不發光，是你發光的時候記得留一點電給晚上。

如果你八字火弱，夏天是你的補血季節。別人熱到受不了，你覺得剛剛好；別人開冷氣蓋棉被，你還在蓋涼被。不是你不怕熱，是你終於暖和了。火弱之人夏天的調養關鍵字是溫煦，不是降溫，是加柴。飲食上要多吃紅色的溫性食物，紅棗、枸杞、桂圓、牛肉，這些食物不是讓你更上火，是你把你虧欠的心陽補回來。不要因為夏天就狂吃冰，火弱的人冰不是消暑是熄火，你可以吃但要小口、含暖、不要空腹。要早上曬曬太陽，你不需要去海灘曬成小麥色，但你需要早上七點到九點的溫和陽光，那是補陽最自然的方式。

馬師傅有個客戶八字不見丙丁火，日主是辛金，夏天是她最喜歡的季節。她說我冬天像一條冰凍的魚，只有夏天才能動。馬師傅說你不是怕冷，你是需要夏天來充電。趁這個季節多曬太陽，多吃溫暖的東西，因為冬天很快就來了。

夏天各五行調養的邏輯同樣分明。火旺之人多食苦少熬夜，午間小憩勿過度社交，目標是清心。火弱之人多食紅曬朝陽，少食冰勿耗陽，目標是溫心。土旺之人夏天是火生土的季節，你會比春天更有食慾，脾胃功能變好，但不要吃太多，你的脾胃是強但不是無限容量。金弱之人夏天是火剋金的季節，你的肺氣被壓制，容易感冒、皮膚過敏、氣管敏感，要少吹冷氣，隨身帶小外套。水旺之人夏天是水火既濟的平衡期，你的腎水不會太寒，心火也不會太旺，這是身體最和諧的季節，正常飲食正常作息即可。木旺之人夏天是木生火的能量釋放期，春天積累的肝氣有了出口，情緒會比較平穩，但要注意木生火太過，火又剋金，還是要留意肺與皮膚的保養。

第四章：秋——金行人的主場，火木水土人的考驗

秋天的能量是金氣收斂。萬物成熟，氣血從表向內回流。這是收穫的季節，也是乾燥的季節；這是肅穆的季節，也是憂傷的季節。

如果你八字金旺，秋天是你的主場。你的肺氣得天時之助，比別人更通暢、更清潤，你的皮膚光澤，你的呼吸深長，你的思緒清晰。但主場也有主場的陷阱。金太旺會剋木，你的肝在秋天反而更脆弱，不是因為虛，是因為肺氣把肝氣壓制住了。金旺之人秋天的調養關鍵字是宣發，不是收斂，是打開。飲食上要多吃白色的食物，白蘿蔔、山藥、百合、銀耳，白色入肺，但這裡的重點不是補肺，是宣肺，你需要的是讓肺氣流動，不是讓肺氣更滿。要少吃辛辣，辛入肺能發散，但金旺的人已經太散了，再吃辣會耗氣。要早睡早起，與雞俱興，秋天的早起不是為了工作，是為了收斂神氣。

馬師傅有個客戶八字庚金雙透，申月出生，是金旺中的金旺。每年秋天他都特別清醒，工作效率奇高，思維銳利如刀，然後每年十一月他就會開始偏頭痛、眼睛乾澀、脾氣暴躁。他問馬師傅我是不是用腦過度，馬師傅說你不是用腦過度，是你的金把木砍傷了。不是叫你不要聰明，是你聰明的時候記得幫肝澆點水。

如果你八字金弱，秋天是你的補氣季節。別人在收成，你在進補；別人在肅殺，你在養護。不是你不怕涼，是你終於可以好好呼吸。金弱之人秋天的調養關鍵字是固護，不是宣發，是守住。飲食上要多吃白色的溫潤食物，杏仁、豆腐、蓮藕、蜂蜜，這些食物不是讓你更清涼，是把你虧欠的肺氣補回來。要少吃生冷瓜果，秋天的水果雖然多，但金弱的人脾胃也弱，生冷入胃，土不生金，肺氣更虛。要隨身帶一條薄圍巾，擋住後頸的大椎穴，那是衛氣出入的關口。

馬師傅有個客戶八字不見庚辛金，日主是丙火，秋天是她最焦慮的季節。她說每年九月十月，我就開始擔心冬天怎麼辦，擔心工作做不完，擔心身體會生病。馬師傅說你不是焦慮，是你的火被金剋住了。你需要的是把能量從頭頂拉回丹田，多深呼吸，多接觸土地，少想未來，多感受當下。

秋天各五行調養的脈絡如此清晰。金旺之人多食白少辛辣，早睡早起勿耗氣，目標是宣肺。金弱之人多食潤少生冷，護好後頸勿受寒，目標是固肺。木弱之人秋天是金剋木的季節，你的肝血本來就不足，秋天要特別注意眼睛保養，少看螢幕，多吃桑葚黑芝麻。火弱之人秋天是火剋金的倒反，你的心陽被肺氣壓制，容易情緒低落、悲秋傷感，要多曬太陽，多和朋友見面。土旺之人秋天是土生金的順勢，你的脾胃功能穩定，肺氣也得滋養，這是身體的平衡期，正常飲食即可。水旺之人秋天是金生水的補水期，你的腎氣會特別充足，但水多也需要宣洩，適合多運動、多出汗。

第五章：冬——水行人的主場，火土金木人的考驗

冬天的能量是水氣閉藏。萬物蟄伏，氣血沉於內裡。這是儲存的季節，也是寒冷的季節；這是安寧的季節，也是恐懼的季節。

如果你八字水旺，冬天是你的主場。你的腎氣得天時之助，比別人更深沉、更有續航力，你耐寒，你沉靜，你在別人慌亂的時候仍然能潛水。但主場也有主場的陷阱。水太旺會剋火，你的心在冬天反而更脆弱，不是因為虛，是因為腎水把心火澆熄了。水旺之人冬天的調養關鍵字是溫陽，不是滋陰，是加柴。飲食上要多吃黑色的食物，黑豆、黑棗、海參、烏骨雞，黑色入腎，但這裡的重點不是補腎水，是補腎陽，你需要的是把水加熱，不是讓水更冷。要少吃鹹味，鹹入腎能軟堅，但水旺的人已經太寒了，再吃鹹會傷心。要早睡晚起，必待日光，冬天的賴床不是懶惰，是養藏。

馬師傅有個客戶八字壬水雙透，亥月出生，是水旺中的水旺。每年冬天他都特別沉穩，做事冷靜，投資精準，然後每年二月他就會心悸、失眠、手腳冰冷。他問馬師傅我是不是心臟有問題，馬師傅說你不是心臟有問題，是你的水把火滅了。不是叫你不要冷靜，是你冷靜的時候記得給心臟升升溫。

如果你八字水弱，冬天是你的養精季節。別人凍得瑟瑟發抖，你包得像棉被；別人吃火鍋大汗淋漓，你還在慢慢喝熱茶。不是你不耐寒，是你需要冬天來存錢。水弱之人冬天的調養關鍵字是填精，不是溫陽，是補水。飲食上要多吃黑色的滋潤食物，海帶、紫菜、木耳、龜苓膏，這些食物不是讓你更寒，是你把你虧欠的腎陰補回來。要少吃利尿的食物，薏仁、紅豆、冬瓜，水弱的人本來水就不夠，再利下去會乾涸。要泡腳，不是泡到滿身大汗，是泡到後背微溫，那是引火歸元最溫柔的方式。

馬師傅有個客戶八字不見壬癸水，日主是戊土，冬天是他最恐懼的季節。他說每年十二月一月，我就覺得自己能量見底，不想見人，不想工作，只想冬眠。馬師傅說你不是憂鬱，你是水庫見底了。你需要的是休息，不是奮鬥；是儲存，不是支出；是對自己說沒關係，不是逼自己加油。

冬天各五行調養的邏輯同樣明確。水旺之人多食溫少食鹹，早睡晚起勿過勞，目標是溫腎。水弱之人多食黑少利尿，睡前泡腳勿熬夜，目標是滋腎。火弱之人冬天是水剋火的季節，你的心陽本來就不足，冬天要特別注意保暖，尤其是背部和腹部，多吃紅肉、老薑、肉桂。土弱之人冬天是土剋水的倒反，你的脾胃在冬天反而容易虛寒，要吃溫熱的根莖類蔬菜，馬鈴薯、南瓜、山藥，少吃生菜沙拉。金弱之人冬天是金生水的耗氣期，你的肺氣本來就弱，冬天還要生水給腎，容易反覆感冒，要補氣，黃耆、紅棗、雞湯。木旺之人冬天是水生木的蓄力期，你的肝氣在冬天儲備能量，適合靜坐、冥想、閱讀，不是衝刺的季節，是醞釀的季節。

第六章：長夏——土行人的主場，水木金火人的考驗

長夏不是一個獨立的季節，是夏秋之交，濕氣最重的十八天。中醫把它獨立出來，因為土的能量——脾胃——需要被單獨對待。

長夏的能量是濕氣氤氳。這不是乾燥的夏天，是黏膩的、潮濕的、身體像裹了一層濕毛巾的季節。這是豐收的前奏，也是消化不良的高峰。

如果你八字土旺，長夏是你的主場。你的脾胃得天時之助，比別人更能運化濕氣，別人覺得悶熱難耐，你只是微微出汗。但主場也有主場的陷阱。土太旺會剋水，你的腎在長夏反而更脆弱，不是因為虛，是因為濕氣把腎水困住了。土旺之人長夏的調養關鍵字是運化，不是補益，是疏通。飲食上要多吃黃色的食物，黃豆、玉米、南瓜、地瓜，黃色入脾，但這裡的重點不是補脾，是健脾，你需要的是讓脾胃動起來，不是讓它更滿。要少吃甜食和油膩，甜生濕，油膩助濕，土旺的人已經濕氣偏重，不要再加碼。要適當出汗，不要整天待在冷氣房，濕氣需要透過汗液排出體外，不是靠利尿，是靠微汗。

馬師傅有個客戶八字戊土雙透，辰月出生，是土旺中的土旺。每年七月底八月初，他就開始水腫、睏倦、頭重如裹。他問馬師傅我是不是腎功能不好，馬師傅說你不是腎功能不好，是你的脾太濕了。不是叫你不要喝水，是你喝進去的水運化不出來。

如果你八字土弱，長夏是你的補氣季節。別人在排濕，你在補土；別人在消水腫，你在增體重。不是你不怕胖，是你終於可以好好吃飯。土弱之人長夏的調養關鍵字是補益，不是運化，是加土。飲食上要多吃黃色的溫性食物，小米、南瓜、地瓜、馬鈴薯，這些食物不是讓你更脹氣，是你把你虧欠的脾氣補回來。要少吃生冷，冰飲生食直接傷脾陽，土弱的人承受不起。要定時定量，不要飢一餐飽一餐，你的脾胃沒有應變能力，它需要規律。

馬師傅有個客戶八字不見戊己土，日主是甲木，長夏是他最厭世的季節。他說每年這個時候，我就覺得身體不是自己的，吃什麼都不對，做什麼都提不起勁。馬師傅說你不是懶，是你的木剋不住土，濕氣反過來把你困住了。你需要的是清淡飲食，少油少鹽少糖，給脾胃一條生路。

長夏各五行調養的重點也很清楚。土旺之人多食黃少甜膩，適當出汗勿貪涼，目標是健脾。土弱之人多食溫少生冷，定時定量勿過飢，目標是補脾。水弱之人長夏是土剋水的季節，你的腎水本來就不足，濕氣困脾，脾不運化，水更進不來，要少吃冰，多吃利濕不傷陰的食物，如綠豆、薏仁、鯽魚。木旺之人長夏是木剋土的消耗期，你的肝氣忙著對抗濕氣，容易煩躁、易怒、睡不好，要疏肝，玫瑰花茶、薄荷、深呼吸。金旺之人長夏是土生金的滋養期，你的肺氣得到脾胃的支援，這是身體的平衡期，正常飲食即可。火旺之人長夏是火生土的過渡期，你的心火被濕氣壓制，反而比較平穩，但要注意濕氣困脾也會影響食慾，飯水分離，飯前飯後半小時不喝太多水。

第七章：從季節養生到個體養生——你的八字，你的節氣

二十四節氣是全人類共用的時間座標，但你的身體有自己的節氣。

立春了，別人在疏肝，你可能需要補腎，因為你的木是從水生出來的。夏至了，別人在降火，你可能需要溫心，因為你的火從來沒有旺過。秋分了，別人在潤肺，你可能需要疏肝，因為你的金一直在砍你的木。冬至了，別人在補腎，你可能需要瀉水，因為你的腎已經滿到淹腳目。

養生的起點，不是相信一本書、一位名醫、一種功法。

養生的起點，是相信你自己身體發出的訊號。

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那個每年春天胃食道逆流的木旺客戶，後來學會了在二月就開始吃七分飽，三月少吃甜食，四月不接新案子。他的胃藥用量少了七成。

那個每年夏天口腔潰瘍的火旺客戶，後來學會了在六月就開始午睡，七月不吃麻辣鍋，八月關掉手機通知。他的失眠不藥而癒。

那個每年秋天偏頭痛的金旺客戶，後來學會了在九月就開始吃桑葚，十月少喝咖啡，十一點前關電腦。他的眼睛不再乾澀。

那個每年冬天心悸的水旺客戶，後來學會了在十二月就開始泡腳，一月少吃生魚片，二月穿上厚襪子睡覺。他的手腳從此是暖的。

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馬師傅說：

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第八章：養生不是紀律，是對話

現代養生最大的誤解，是把它變成一種紀律。

每天一定要走一萬步。晚上十一點一定要睡。一定要吃五種顏色的蔬果。一定要喝八杯水。

然後你活在不斷違規、不斷自責的循環裡。

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馬師傅說：

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養生不是加法，是減法。

不是逼自己多做什麼，是允許自己少做什麼。

不是把自己改造成另一個人的體質，是把原本的體質照顧好。

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那個八字木弱、每年春天像落葉一樣的己土日主客戶，後來學會了一件事。

她不再逼自己三月四月要充滿幹勁、要積極社交、要立定年度目標。

她給自己一張沙發、一條毯子、一盞閱讀燈。

她說：

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結語：你不是在調身體，你是在調自己與世界的關係

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馬師傅那方銅鎮紙上刻著八個字：時來不喜，時去不懼。

他常說，這八個字送給養生的人，最合適不過。

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時來不喜——

不是因為春天來了，你就一定要發芽。

你是一棵晚開的樹，那就晚開。你是一條冬眠特別長的蛇，那就繼續睡。

季節是天地的事，接不接受，是你的事。

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時去不懼——

不是因為夏天走了，你的能量就永遠回不來。

它只是換了一個形式存在。

夏天的熱情，會變成秋天的沉澱。

秋天的沉澱，會變成冬天的儲存。

冬天的儲存，會變成春天的破土。

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你從來沒有失去什麼。

你只是在不同的季節，成為不同的自己。

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那個每年秋天偏頭痛、每年冬天心悸、每年春天胃食道逆流、每年夏天口腔潰瘍的客戶，後來問馬師傅一句話。

他說：

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馬師傅沒有直接回答。

他反問：

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客戶想了很久。

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馬師傅說：

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獻給每一位在自己的節氣裡，努力活著的人。

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你不是體質不好。

你只是用別人的節氣，在過自己的日子。

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從今天開始，把日曆還給天地。

把節奏，還給自己。

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